📖 Техника выполнения упражнений с советами по выполнению и разбором частых ошибок. Информация может быть полезным как новичкам, так и опытным спортсменам.
Тяга Т-грифа (Ландмайна) одной рукой
Тяга Т-грифа (Ландмайна) одной рукой (Single Arm Landmine Row) — это популярное упражнение для тренировки…
Разница между изогнутым (EZ) и прямым грифом для тренировки бицепса
Выбор между изогнутым грифом (EZ-образным грифом) и прямым грифом является важным аспектом тренировки, особенно при…
Сведение рук в кроссовере: Техника, Отделы мышц и Ошибки
Часто путают с махами на грудь в кроссовере, но с сведение рук в кроссовере –…
Действительно ли жим лежа прорабатывает грудь?
Я не заметил увеличения размера груди от выполнения этого упражнения в отличие от других упражнений,…
Разгибание ног вредны для коленей? Что говорит наука
Разгибания ног имеют репутацию небезопасного упражнения для коленей. Действительно ли разгибания ног разрушают колени? Давайте…
Почему Разгибания ног в тренажёре лучше, чем Приседания?
Приседания — известное упражнение для набора массы, широко известное как одно из лучших упражнений для…
10 лучших упражнений на мышцы ног. Полный гид
Представьте количество мышечных групп в ваших ногах. У вас есть квадрицепсы, подколенные сухожилия, ягодицы и…
Тяга штанги в наклоне: техника и частые ошибки
Тяга штанги в наклоне – это многосуставное упражнение, в котором активно работают мышцы спины и…
ПЕРЕСТАНЬТЕ делать подобные сгибания рук на бицепс (5 ошибок, замедляющих ваш прогресс)
Сгибание рук на бицепс кажется простым в освоении упражнением. Но многие выполняют его, но так…