📖 Техника выполнения упражнений с советами по выполнению и разбором частых ошибок. Информация может быть полезным как новичкам, так и опытным спортсменам.
Отжимания в Гравитроне: Преимущества и Техника выполнения
Упражнение Отжимания в Гравитроне (“Assisted Dip”) предназначено для укрепления верхней части тела, особенно трицепсов, грудных…
Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье: Преимущества и Техника выполнения
Упражнение Сведение рук в кроссовере на наклонной скамье (“Incline Bench Cable Fly”) направлено на развитие…
Тяга верхнего блока нейтральным хватом: Преимущества и Техника выполнения
Тяга верхнего блока с нейтральным хватом (Neutral Grip Lat Pulldown) – это упражнение, направленное на…
Тяга верхнего блока с V-образной рукоятью: Преимущества и Техника выполнения
Тяга верхнего блока с V-образной рукоятью (V-Grip Lat Pulldowns) – это упражнение, которое нацелено на…
Тяга Т-грифа в наклоне или Штанги в наклоне: Что лучше?
Оба упражнения, T-Bar Row и Barbell Row, широко используются для тренировки мышц спины. Они имеют…
Обратные выпады с платформы: техника выполнения и преимущества
Обратные выпады с платформы (Deficit Reverse Lunges) – это эффективное упражнение для тренировки нижней части…
Горизонтальная тяга в блоке: техника выполнения и преимущества
Горизонтальная тяга в блоке (cable machine rows) – это универсальное упражнение для тренировки мышц спины,…
Разведения рук в кроссовере на грудные мышцы: техника и ошибка
Разведение рук в кроссовере на грудные мышцы (cable chest fly) – это изолирующее упражнение, направленное…
Обратные отжимания с опорой на скамью: мышцы и техника
Обратные отжимания с опорой на скамью (bench dips) являются популярным и эффективным упражнением для тренировки…