📖 Техника выполнения упражнений с советами по выполнению и разбором частых ошибок. Информация может быть полезным как новичкам, так и опытным спортсменам.
Тяга через ноги с тросом и Ягодичный мостик: Какое упражнение лучше?
Движение тазобедренного сустава играет важнейшую роль в повседневной жизни и спорте. Два популярных упражнения для…
Боль в запястьях при сгибаниях на бицепс: Причины и Способы устранения
Боль в запястье при выполнении сгибаний на бицепс является распространенной проблемой, особенно при использовании тяжелых…
Тяга Пендли (штанги в наклоне): Преимущества и Техника выполнения
Тяга Пендли, которое дословно переводится с английского “Pendlay Row” – это разновидность тяги штанги в…
Сгибание рук с гантелями на бицепс хватом Молоток: Преимущества и Техника выполнения
Сгибание рук с гантелями на бицепс хватом Молоток (Hammer curls) – это упражнение, нацеленное на…
Тяга в блоке на задние дельты: Преимущества и Техника выполнения
Задние дельтовидные мышцы играют важную роль в формировании плечевого пояса и общей симметрии тела. Одним…
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта: Преимущества и Техника выполнения
Сгибание рук со штангой на скамье Скотта (preacher curls) — одно из лучших упражнений для…
Подтягивания с дополнительным весом: Преимущества и Техника выполнения
Подтягивания с дополнительным весом (weighted pull-ups) — это продвинутое упражнение, предназначенное для увеличения силы и…
Тяга верхнего блока широким хватом: Преимущества и Техника выполнения
Тяга верхнего блока широким хватом или Вертикальная тяга широким хватом – одно из самых популярных…
Причины боли в пояснице при выполнении тяги штанги в наклоне и как её избежать?
Тяга штанги в наклоне — это базовое упражнение для развития спины, которое часто становится причиной…