📖 Техника выполнения упражнений с советами по выполнению и разбором частых ошибок. Информация может быть полезным как новичкам, так и опытным спортсменам.
Обратные разведения: ключ к сбалансированному развитию плеч и верхней части спины
Многие любители фитнеса часто увлекаются упражнениями на переднюю часть тела, такими как жим лежа и…
Приседания со штангой: Техника выполнения, Ошибки
Приседания со штангой на плечах – одно из самых эффективных упражнений для нижней части тела….
Сплит-приседания VS Болгарские сплит-приседания: В чём разница?
В этой статье мы подробно рассматрим два очень похожих упражнения – сплит-приседания и болгарские сплит-приседания…
Сгибания Байеса (Сгибание одной руки за спиной): Идеальное упражнение для бицепсов
Сгибание одной руки за спиной или Сгибания Байеса – это уникальная техника тренировки бицепсов, разработанная…
Вертикальная тяга блока или Горизонтальная тяга: Что лучше? Сравнение
Вертикальная тяга верхнего блока (lat pulldown) и Горизонтальная тяга в блоке (seated row) – два…
Сравнение Подтягиваний и Тяги верхнего блока: что лучше для развития спины
Подтягивания долгое время считались ключевым упражнением для развития широкой спины. Однако, из-за сложности выполнения, многие…
Оптимальный хват для тренировок бицепсов
Менно Хенселманс в своей статье “What’s the best grip to train your biceps according to…
Квадрицепс: Меняем угол в Разгибаниях ног и делаем упражнение эффективнее
Многие задаются вопросом, как эффективно увеличить объем квадрицепсов. Недавнее исследование от японских ученых дает простое,…
Приседания или Ягодичный Мостик: что лучше для ягодиц?
Развитие ягодичных мышц играет ключевую роль для силовых атлетов, спортсменов и обычных людей, стремящихся улучшить…